Dieta joacă un rol esențial în menținerea sănătății articulațiilor. Anumite alimente pot contribui la reducerea inflamațiilor, la întărirea cartilajelor și la protejarea oaselor. De exemplu, acizii grași omega-3, regăsiți în pește gras precum somonul sau macroul, au efect antiinflamator și pot ameliora rigiditatea articulară.
Legumele verzi, cum ar fi broccoli, varza kale sau spanacul, conțin antioxidanți și vitamine precum C și K, care ajută la producerea colagenului, componentă structurală a cartilajului articular.
Fructele de pădure, citricele și ardeii sunt bogate în vitamina C, esențială în combaterea stresului oxidativ care poate afecta articulațiile. De asemenea, nucile, semințele și uleiul de măsline extravirgin contribuie la sănătatea generală a organismului și pot reduce durerile articulare.
Este indicat să evităm zahărul în exces, alimentele ultraprocesate și grăsimile trans, deoarece acestea pot crește inflamația.
Prin urmare, o dietă echilibrată, bogată în nutrienți antiinflamatori, susține articulațiile sănătoase și mobilitatea zilnică.
Ce mâncăm ne influențează flexibilitatea și confortul articular
