În fiecare zi, articulațiile noastre sunt expuse la mișcări repetitive, poziții greșite și, uneori, eforturi bruște care pot duce la accidentări. Prevenirea leziunilor articulare nu înseamnă evitarea activității, ci învățarea unor comportamente corecte.
În primul rând, este importantă încălzirea înainte de orice efort fizic – chiar și înainte de treburi casnice solicitante. Întinderile blânde și exercițiile de activare ajută articulațiile să se pregătească pentru mișcare.
Utilizarea echipamentului ergonomic (scaune, birouri, saltele) poate preveni presiunea excesivă asupra articulațiilor, în special la nivelul spatelui și genunchilor. În plus, ridicarea obiectelor grele trebuie făcută cu genunchii îndoiți, nu cu spatele curbat.
Încălțămintea joacă, de asemenea, un rol important – pantofii comozi, cu talpă adaptată activității, reduc impactul asupra genunchilor și șoldurilor.
Un alt aspect esențial este gestionarea greutății corporale – surplusul ponderal este unul dintre principalii factori de risc pentru degradarea articulațiilor.
În concluzie, adoptarea unor obiceiuri simple, dar constante, poate reduce riscul de leziuni și asigura o mobilitate sănătoasă pe termen lung.
Gesturi mici care pot evita probleme mari la nivel articular
