Hidratarea este adesea subestimată, însă rolul apei în sănătatea articulațiilor este esențial. Lichidul sinovial, care funcționează ca un lubrifiant natural între oase, este compus în mare parte din apă. Atunci când organismul este deshidratat, acest lichid se reduce, ceea ce duce la rigiditate, disconfort și chiar durere în articulații.
Pe lângă lubrifiere, apa contribuie la eliminarea toxinelor din organism și la menținerea elasticității cartilajelor. Fără un aport adecvat de lichide, țesuturile conjunctive se pot deteriora mai ușor, iar procesul de regenerare celulară este încetinit.
Se recomandă consumul a cel puțin 1,5–2 litri de apă pe zi, în funcție de vârstă, greutate, nivelul de activitate și condițiile climatice. Băuturile carbogazoase și cu zahăr nu pot înlocui apa și pot avea chiar efecte negative.
Hidratarea corectă susține și funcția renală, digestivă și cardiovasculară – toate fiind indirect legate de starea articulațiilor.
Prin urmare, consumul regulat de apă este o măsură simplă, dar foarte eficientă, pentru menținerea flexibilității și confortului articular.
Apa – combustibilul tăcut al articulațiilor sănătoase
