Postura incorectă este una dintre cauzele frecvente ale durerilor de spate, gât și articulații. Atunci când ne așezăm sau stăm în picioare într-un mod greșit, greutatea corporală nu mai este distribuită uniform, iar presiunea suplimentară poate afecta genunchii, șoldurile și coloana vertebrală.
Menținerea unei posturi corecte implică un efort conștient: spatele trebuie să fie drept, umerii relaxați, capul aliniat cu coloana, iar picioarele ferm sprijinite pe sol. La birou, este recomandat ca monitorul să fie la nivelul ochilor și spătarul scaunului să susțină zona lombară.
Exercițiile de întindere, yoga și pilates pot contribui la îmbunătățirea posturii prin întărirea musculaturii de susținere. De asemenea, este important să luăm pauze regulate de mișcare, mai ales în cazul muncii sedentare.
O postură corectă previne suprasolicitarea articulațiilor, reduce riscul de uzură prematură și contribuie la o mai bună circulație a sângelui, oferind un confort fizic crescut și reducerea tensiunii musculare.
Așadar, obiceiul de a avea grijă de postura noastră ar trebui cultivat încă din copilărie, fiind un factor cheie în prevenirea problemelor musculo-scheletale.
Corectarea posturii – o investiție în sănătatea pe termen lung
