Activitatea fizică regulată este una dintre cele mai eficiente metode prin care putem menține sănătatea articulațiilor pe termen lung. Contrar ideii greșite că mișcarea poate afecta articulațiile, studiile arată că exercițiile adecvate vârstei și stării de sănătate contribuie esențial la menținerea flexibilității, întăresc mușchii din jurul articulațiilor și îmbunătățesc circulația sângelui.
De exemplu, mersul pe jos, înotul, yoga sau mersul cu bicicleta sunt forme de exerciții cu impact redus, recomandate persoanelor de toate vârstele. Aceste activități nu doar că nu solicită excesiv articulațiile, ci ajută la menținerea lichidului sinovial, esențial pentru lubrifierea și buna funcționare a articulațiilor.
În plus, mișcarea reduce inflamațiile, controlează greutatea corporală și stimulează regenerarea cartilajelor. Este important ca activitatea să fie constantă, chiar și 30 de minute pe zi pot face o diferență semnificativă.
Prin urmare, încorporarea mișcării în rutina zilnică este un pas simplu, dar esențial pentru un stil de viață sănătos și articulații funcționale pentru mulți ani.
Mișcarea moderată – cheia mobilității pe termen lung
